uda i

[...] na bramie?francuz? nie wiem ktore wybrac 3x -wspiecia na place z podkladka pod nogi na stojaco z hntlami 4x -nie wiem jakie dac drugie? Środa Plecy-biceps-tyl barkow -uda -Sciaganie drazka gornego wyciagu waskim chwytem neutralnym?szerokim nachwytem? 4x nie wiem ktore wziasc -unoszenie hantla w opadzie 4x -wiosloanie linka wyciagu [...]

jeżeli dzielony to podziel wszystkie mięśnie na dwie części i trenuj je dwa ray w tyg.- wszystkich treningów ma byc 4. np. taki podział I i III tren; klatka, barki, triceps, lydki, brzuch II i IV tren; uda, plecy, biceps, przedr.

MŁOTEM NIE JESTEM FAGASIE! to po pierwsze. masz ankiete: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Achilles90 PŁEĆ: men WIEK: 21 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 30m ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: -- OBWÓD UDA: -- [...]

[...] nogi. Start stał pod znakiem zapytania! Niestety przegrałem!!! Mimo tego że, szczere waleczne serce chce walczyć, to ciało odmówiło posłuszeństwa! Kontuzja przywodziciela uda lewej nogi jest na tyle poważna, że start jest absolutnie niemożliwy. Walka została przełożona na galę KSW Eliminacje Wrocław 2008r. Wszystkich zaangażowanych w [...]

mi rowniez najszybciej rosna uda, ktore juz mozna powiedziec dominuja sylwetke Zmieniony przez - Pavlo w dniu 2006-11-08 14:38:54

no tu masz rację bo u nas sztuki walki są tylko 2-3 godziny tygodniowo wprawdzie sam morzesz sie szkolić ale tylko doskonaląc ciało i techniki które znasz.Najlepiej pojechać do jakiegoś zagranicznego mistrza.(o ile ci sie to uda)

"ODPOWIEDNIE" OSIĄGI SIŁOWE I KIEDY WARTO ZACZYNAĆ SIŁĘ. WAGA MINIMUM 80 KG PRZYSIAD MIN. 150 KG (górna część uda poniżej kolana) WYCISKANIE LEŻĄC M.IN. 110 KG MARTWY CIĄG MINIMUM 170 KG MINIMALNY STAŻ NA SIŁOWNI (TRENING Z PRZYSIADAMI I MC!!!) 1.5 ROKU regularnych treningów Chlip. Skąd mam wziąć te 10kg??? Już nie mówiąc o osiągach. Więc [...]

Nieźle łap SOGa Uda fajnie ukształtowane, troche klatka odstaje i popracowałbym jeszczenad dołem brzucha, żeby efekt wizualny był lepszy

Nie wiem czy schodzić do 6 powtórzeń. Z jednej strony czytałem, że na masę 12-8, a z drugiej że żeby rosnąć musi być co trening progresja i na 6 powtórzeniach łatwiej ją osiągnąć w ciężkich ćwiczeniach. PON - plecy + brzuch WT - klatka + triceps ŚR - off CZW - nogi PT - barki + biceps SB - off ND - off Poniedziałek (plecy, brzuch) Plecy (14 serii) [...]

Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 183 Staż treningowy: 5miesiecy Obwód pasa: brak Obwód klaty: brak Obwód uda: brak*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i [...]

Dzięki za info.Spróbuję tak zrobić,nie wiem kiedy bo w chwili obecniej mam w domu remont i nie mam miejsca,ale jak tylko uda mi się zrobić dam znać. Pozdro.

[...] następującej metody: zaczynasz od zaniżonych ciężarów i robisz 3 serie. W dwóch pierwszych wykonujesz tylko po 5 powtórzeń, w ostatniej starasz się zrobić więcej. Jeśli uda Ci się wykonać 8 powtórzeń na następnym treningu lekko zwiększasz cięzar. Ważne jest, aby wystartować z mocno zaniżonego pułapu, aby utrzymać jak najdłużej progres. [...]

Ok, dzięki za porady. Już od wczoraj zaczytuję się we wszystkie podwieszone tematy oraz przeglądam różne diety użytkowników i mam nadzieję, że za parę dni uda mi się skomponować własną. Dzięki.

Cel Masa trening 3 x w tygodniu Trening poprawka DZIEŃ 1 Wtorek Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub płaskiej 4 x 12-15 2. Rozpiętki na ławce skośnej lub płaskiej 3 x 12-15 3. Wyciskanie na maszynie siedząc 3 x 12-15 Biceps: 4. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną 4 x 12-15 5. Uginanie przedramion na dolnym wyciągu 3 x 15-20 [...]

[...] że pozdrowię Swoją drogą to już byłem w TVP3 po tym turnieju streetballa, może ktoś widział jak w sobote wyczytali "Adrian Majewski" bo wyczytywali nazwiska i moje też Swoją drogą czym sie różni trening cykliczny od niecyklicznego? W te wakacje chce przekroczyć bariere metrowego jumpa z rozbiegu, mam nadzieję, że się uda :)

[...] z nogami na szerokosc mniej wiecej barków (a dokładniej półprzysiady, bo takie własnie robimy). Reszta - lajcik taki, ze az sie chce zyc edit: własnie sie zorientowałem, ze wszystkie cwiczenia, ktore wymieniłem są głównie na uda dwugłowe - czy to znaczy, ze tą partie miesni mam najsłabszą ? Zmieniony przez - And_Sport w dniu 2004-07-05 19:27:35

[...] nauki, treningu to mimo to potrafie znalesc czas na dobra diete, a w weekend kiedy mam luuz a jedyne zajecie to wyjscie na dwor, w niedziele do kosciola i sobote pokoj ogarnac to nie moge sie zmobilizowac chociazby do diety ;/ No ale musial bede nad tym popracowac. Jutro planuje dac konkretny trening bo uda juz jak nowonarodzone. Pozdrawiam

ok joy. dla mnie to jest sprawa jasna ze po tych 6 tygodniach reduckcji jaka teraz planuje dalej bede jechal na spalaczu tylko innym pod tego propa- o ile uda mi sie go zalatwic bo sie dowiedzialem ze bedzie ciezko. ewentualnie jak go nie dostane bede kombinowal pod wino 50 zambon/desma, lub/i bolda. lekarz mi wypisal prolo- moze to sie jakos da [...]

Poniedziałek: klata+tricepsy klata 1.wyciskanie sztangielek na płaskiej 4x10-12 – dałbym sztange i progresje 12,10,8,8 2.wyciskanie hantli na skosie głową w góre 4x10-12 – 3 x 10,8,6 3.rozpiętki na płaskiej 3x10-15 –3 x 10 4.przyciąganie linek wyciągu do brzucha 3x10-12 -wyrzuć tricepsy 1.wyciskanie wąski chwyt [...]

Wiek :27 Waga :60 Wzrost :174 Obwód w biuście(1) :90 Obwód pod biustem :82 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):78 Obwód na wysokości pępka :88 Obwód bioder (3):94 Obwód uda w najszerszym miejscu:56 Obwód łydki :35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : boczki, górne partie ciała W którym miejscu najszybciej chudniesz :nogi Uprawiany sport [...]